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通则不痛,痛则不通!你的身体急需“通一通”

· 养生常识

中医认为:“通则不痛,痛则不通。”意思是说人体经脉通则身体正常,不会感觉疼痛或不舒服,而经脉不通则可能会引起疼痛或疾病。

所以,《黄帝内经》再三强调:“经脉者,所以能决死生,处百病,调虚实,不可不通。”今天快来和小固学几招,掌握经脉养生,给身体“通一通”。

老寒腿:抱膝滚动

一场雨一场寒,许多老寒腿朋友常有腿脚冰冷、麻木、酸痛的不适症状,尤其是下雨天,往往走几步路都很难受。

不妨学一个对缓解老寒腿疼痛很管用的动作:抱膝滚动。方法很简单,仰卧在床上,弯曲膝盖,然后双手抱膝做前后来回滚动,就像不倒翁一样。刚开始练习时可以量力而行,每次连续做3~5个动作即可,适应后可增加至每次10个,每天做2~3次。

专家表示,做抱膝滚动这个动作时,腰部、髋关节、腿部的肌肉都会收缩,能促进腰、腿的血液循环,膝盖和脚的血流自然也会变顺畅。

肩周炎:甩胳膊画圈

肩周炎早期症状为经常性肩关节疼痛、活动不利、有僵硬感、局部畏寒、夜间疼痛明显,疼痛可向颈项及上臂放射。

肩周炎其实就是肩膀上的一块“冰”,把肩膀的血、气及各种营养物质都给冻住了,它们动不了,就只能被堵在那,想要不痛,就要把“冰”给化掉。

中医认为,动能生阳,人一运动起来,阳气就生发了,“冰”也会跟着化了。所以,缓解肩周炎疼痛可以从甩胳膊画圆圈开始,让阳气慢慢地把肩膀里的这块“冰”给融化掉。“冰”化了,气、血以及各种营养物质又能往前走了,疼痛自然就会缓和或消失了。

专家建议,甩胳膊画圈可以从小圈开始,每天根据自己的情况画几十次,次数再多点都可以,量力而行即可。正着画完倒着画,胳膊酸了、痛了停下来。这种方法很简单,无论是走路还是看电视的时候,都可以做。

腰肌劳损:俯身攀足

最常见的腰痛原因就是腰肌劳损,原因是人们每天坐着不动,容易因气血凝滞而引起腰肌劳损,出现酸痛、僵硬、无力感等。

建议经常久坐的人群可以经常练习一个动作:俯身攀足。具体方法是,坐在床上两腿伸直,两手前伸,尽量抓握脚掌,够不到脚时,抓握小腿也可以。然后脚尖慢慢勾紧,小腹逐渐贴向大腿。然后脚尖慢慢伸展,保持身体的伸拉状态,坚持几秒后松开,然后再重复抓握的动作。

做这个动作可以帮助你调整、拉伸腰肌纤维,达到通则不痛的目的。

悲伤心痛:放声叫喊

人们常说的“积郁成疾”,事实上也符合中医所说“痛则不通,通则不痛”的道理。现代医学也认为,当人遇到情绪压力时,身体会释出大量肾上腺素及其它化学物质,这些物质对心脏来说宛如毒素,甚至会造成类似心脏病发作的症状。

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